הסיכון לנפילות עולה עם הגיל. בחלק מהפעמים הנפילה תסתיים ללא פגע, אך היא עלולה גם לגרום לחבלות ולשברים שההתאוששות מהם אינה פשוטה. מי שחווה נפילות קודמות נמצא בסיכון לנפילות נוספות. לכן, אם נפלתם יותר מפעמיים בשנה האחרונה - פנו לרופא לברור העניין.
שני דברים מרכזיים משפיעים על נפילות של אנשים מבוגרים: סביבה לא בטוחה וירידה תפקודית. על שניהם יכול כל אחד מאיתנו להשפיע. ניתן למנוע סיכונים בסביבה הביתית ולעצב סביבת מגורים בטוחה וגם ניתן לשמור על אורח חיים בריא ומעקב רפואי שיצמצם את הגורמים הרפואיים שיכולים להוביל לנפילות כמו ירידה ביציבות ובשיווי המשקל, ירידה בראייה ובשמיעה, חולשת שרירים (סרקופניה) ותופעות לוואי של תרופות.
במישור הסביבתי:
הימנעו מטיפוס על כסאות או סולם והעדיפו שימוש במקל ארוך עם תופסן בקצה. במידת ההכרח - טפסו על סולם יציב.
אל תבריקו את הרצפה בביתכם עם פוליש שגורם להחלקה.
דאגו להצמיד את כל החוטים של מכשירי חשמל לקיר, או השתמשו במכשירים אלחוטיים.
השאירו את המעברים פנויים מחפצים, כדי לאפשר מעבר נטול סכנות ממקום למקום בבית.
שימוש בצבעים מנוגדים (כמו מגבות וקישוטים צבעוניים על ארונות מטבח לבנים) יעזרו להבחין בחפצים ובמקומם של המעברים.
בדקו את השטיחים בבית ואם ניתן בקלות להיתקל ולמעוד בגללם.
דאגו לווילונות שימנעו סנוור ויאפשרו לראות טוב יותר את החפצים השונים בבית.
בדקו שהתאורה מאפשרת ראות טובה ולא יוצרת מעבר חד מהחושך לאור שמסנוור ומטשטש את הראייה.
השתמשו ברהיטים שניתן לשבת ולקום מהם ללא מאמץ. רהיט לא מותאם עלול לגרום למאמץ יתר שמוריד את לחץ הדם ועלול לפגוע ביציבות ולהוביל לנפילה.
הקפידו על לבישת בגדים נוחים ובעיקר נעליים נוחות שמשפרות את היציבות ואת שיווי המשקל.
בחדר השינה, התקינו גוף תאורה שניתן להדליקו ולכבותו מהמיטה, כדי למנוע הליכה בחושך במיוחד כשקמים באמצע הלילה ולא לגמרי ערים. השאירו גם תאורת לילה במסדרון, בדרך למטבח ובדרך לשירותים.
היו ערים לכך ששימוש בכדורי שינה יכול לפגוע בערנות גם בשעות הבוקר ולקדם נפילות.
חדר האמבטיה הוא אזור המצריך תשומת לב מיוחדת בכל מה שנוגע לנפילות. ראשית, יש עדיפות מובהקת לשימוש במקלחת ולא באמבטיה ובכל מקרה, חובה לדאוג לשטיח מונע החלקה הן בתוך המקלחת / אמבטיה והן מחוצה להם. בנוסף לכך, יש לדאוג לווילון (ולסגור אותו!) כדי למנוע הרטבה של הרצפה. גם ידיות אחיזה עשויות לעזור כשתחושת שיווי המשקל יורדת.
שיקלו את האפשרות להתקין לחצן מצוקה בבית, שיאפשר להתחבר במהירות למוקד מצוקה בשעת הצורך.
במישור הבריאותי:
פעילות גופנית, רצוי של 30 דקות לפחות 5 פעמים בשבוע, שמשלבת תרגילים שמפתחים את שרירי הרגליים, גמישות ושיווי משקל.
תזונה בריאה ומאוזנת ושתיה של 8-10 כוסות ביום. שתיה בכמות נאותה יכולה למנוע מצבי חולשה וסחרחורת שיכולים גם הם להוביל לנפילות.
בדקו מה מצב הויטמין D שלכם והתייעצו עם רופא האם נכון שתקחו תוסף של ויטמין זה.
בדקו את לחץ הדם שלכם והתייעצו עם רופא אם ירידת לחץ דם בשינוי תנוחה עלול לגרום לכם לנפילות.
בדיקת ראייה תקופתית, התאמת משקפי ראייה לצרכים המשתנים, טיפול בבעיות עיניים כמו קטרקט או גלאוקומה.
בדיקת שמיעה תקופתית והתאמת מכשיר שמיעה לפי הצורך.
לפי הצורך, יעוץ אורתופדי או של פיזיותרפיסט להתאמת נעליים שמקנות יציבות או אביזרי עזר כמו מקל או הליכון.
נעילת נעליים סגורות מאחור עם עקב נמוך ורחב וסוליות מונעות החלקה.
אם נפלתם - אל תקומו מיד, אלא בדקו שלא נפגעתם, גררו את עצמכם לחפץ יציב ותקומו בעזרתו. אם צריך - הזעיקו עזרה
לתרומות 
כתבו לנו 
חייגו: 03-5701337
סיוע ותרומות